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街(jie)舞(wu)(wu)是(shi)(shi)近幾年十分(fen)流行(xing)的(de)(de)舞(wu)(wu)蹈(dao)，特別是(shi)(shi)年輕人比較喜歡(huan)，越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)(de)小伙伴都開始學(xue)習街(jie)舞(wu)(wu)了。但是(shi)(shi)也有不(bu)少人在疑(yi)惑街(jie)舞(wu)(wu)需不(bu)需要拉韌(ren)帶(dai)之類的(de)(de)問題，下面就跟大家解答(da)一下。
學街舞要(yao)拉韌帶(dai)嗎？
答：需(xu)要(yao)(yao)(yao)，其實不止是街(jie)舞(wu)需(xu)要(yao)(yao)(yao)，幾乎任何舞(wu)種都需(xu)要(yao)(yao)(yao)舞(wu)者拉(la)韌帶，因為(wei)所有舞(wu)蹈都需(xu)要(yao)(yao)(yao)做(zuo)各(ge)種各(ge)樣的動(dong)作，想要(yao)(yao)(yao)完成這樣寫(xie)動(dong)作就需(xu)要(yao)(yao)(yao)保證(zheng)身(shen)體的拉(la)伸和協調(diao)能力。
拉韌帶(dai)的技巧分享：
1、調整(zheng)心(xin)理：拉韌帶沒有想(xiang)象中(zhong)那么恐(kong)懼，只要掌握的(de)好的(de)方法就不會那么疼。
2、充(chong)分(fen)熱身(shen)：先把頭、手、腰、腿全身(shen)活動(dong)起(qi)來，然后(hou)在慢(man)跑(pao)10-15分(fen)鐘，這樣整個身(shen)體就處于準備狀(zhuang)態(tai)了。
3、拉韌帶：
（1）：先(xian)坐下，將左(zuo)腳放在右腿膝蓋上，雙手(shou)握住左(zuo)腳踝活(huo)動(dong)兩個八拍(pai)。
（2）：一手按住膝蓋向(xiang)下(xia)壓，來(lai)回兩個八拍
（3）：將(jiang)左腿(tui)放下，然后壓右腿(tui)，要努力將(jiang)肚(du)皮貼上腿(tui)。
（4）：四(si)個八拍。換腳，繼續做上一步。
（5）：雙腿平(ping)伸(shen)，身體(ti)向(xiang)下(xia)壓，步驟和(he)上面差不多。
4、另一種拉伸(shen)方法(fa)：
（1）：首先(xian)站直，打(da)開雙腳與(yu)肩(jian)同寬。
（2）：腳(jiao)尖向腿的方向外八字打開。
（3）：腳(jiao)不要(yao)彎(wan)曲，大身向下彎(wan)曲，用手去碰腳(jiao)尖。
（4）：感覺(jue)到(dao)雙腿內、后側(ce)有拉伸的感覺(jue)。
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